ҰБТ-ға дайындық максималды концентрацияны қажет етеді. Жақсы нәтижеге қол жеткізуге көмектесетін үш негізгі әдіс:
1. Қолайлы оқу ортасын жаса:
Оқу үшін арнайы орын жаса. Мобильді құрылғылардан бас тарты және шу мен алаңдатушылықты тудыратын заттарды алып таста. Концентрацияны арттыру үшін табиғи дыбыстарды қолданған дұрыс.
2. Уақытты жоспарла және басқар:
Оқу үшін егжей-тегжейлі кесте жаса. Белгілі бір тапсырмалардың уақытын анықтап ал. Демалу үшін қысқа үзілістерді қос. Уақыт аралықтарын сақтау үшін таймерлерді немесе помодоро техникасын қолдан.
Помодоро - өнімділікті арттыруға көмектесетін уақытты басқару әдісі. Оны орындау реті:
Алдымен орындайтын тапсырмаңды анықта. Кейін таймерді 25 минутқа қойып, тапсырманы орында. Демалу үшін 5 минуттық қысқа үзіліс жаса. Осылайша төрт рет таймер қойып, дайындаласың. Кейін ұзақ үзіліс (15-30 минут) жаса.
3. Физикалық және психикалық денсаулыққа қамқорлық жаса:
Дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік және жеткілікті ұйқы зейін қою қабілетіне айтарлықтай әсер етеді. Сонымен қатар, стрессті жеңілдету және ақыл-ойды таза ұстау үшін терең тыныс алу немесе йога сияқты релаксация әдістерін қолданып көр.
Осы үш қарапайым қадамды орындау арқылы концентрацияны барынша арттыра аласың. ҰБТ-ға дайындыққа сәттілік!
